Penyebab kaki kram dan cara mencegahnya

Kram pada kaki

Penyebab kaki kram dan cara mencegahnya

Tips & Trik

27 Mei 2017 2131 views

10 komentar
Bekasi (MauTauBanget.com) - Penuaan memang sangat menyebalkan bagi tubuh, tapi itu adalah satu kepastian. Begitu anda berusia 30 tahun, anda mulai merasakan sakit dan nyeri yang terjadi saat berusia 40 dan 50an. Jika mulai merasa kram di kaki di malam hari, terutama saat tidur, ini mungkin merupakan tanda kram kaki malam hari nokturnal.

Kram jenis ini biasanya terjadi di kaki bagian bawah, namun pada kasus yang lebih intens rasa sakit juga dapat mempengaruhi paha dan kaki. Rasa sakit yang tajam bisa sangat kuat sehingga bisa membangunkan anda dan bisa berlangsung dari detik ke menit. Rasa sakit akhirnya bisa hilang, tapi rasa sakit di pagi hari adalah akibat kram.

Ya, keduanya terjadi pada jam tidur, tapi sindrom kaki gelisah adalah kelainan neurologis. Seseorang yang menderita ini mendapat dorongan yang luar biasa dan tak terkendali untuk menggerakkan kaki. Ini tidak terjadi dengan kram malam.

Kram kaki disebabkan oleh pelakunya yang biasa seperti postur tubuh yang buruk, olahraga, dan berdiri di lantai beton pada waktu yang lama. Tapi faktor lain seperti obat-obatan, kehamilan, dan konsumsi alkohol yang berlebihan juga bisa berkontribusi pada kram kaki.

Jika menderita kram kaki, anda dapat melakukan hal berikut untuk mengobatinya dan mencegahnya untuk terjadi lagi:

1) Tempatkan bantalan pemanas pada area yang terkena.
Menempelkan kain basah yang hangat (Sumber: Natraspashop.com)
Menempelkan kain basah yang hangat (Sumber: Natraspashop.com)

Panas akan melemaskan otot dan karena itu bisa mengurangi rasa sakit. Mandi hangat sebelum tidur juga dianjurkan.

2) Sertakan lebih banyak potasium dan magnesium dalam makanan Anda.
Pisang mengandung potasium dan magnesium yang baik untuk mencegah kram
Pisang mengandung potasium dan magnesium yang baik untuk mencegah kram

Pisang mengandung magnesium dan potasium, yang baik bagi anda.

3) Pakailah alas kaki yang tepat.
Sepatu dengan hak tinggi dapat memicu kram
Sepatu dengan hak tinggi dapat memicu kram

Ada sepatu ergonomis yang dibuat untuk dukungan dan kesejajaran tulang belakang yang tepat.

4) Lakukan latihan kaki saat berada di kolam renang.
Olahraga kaki di kolam renang mengurangi kram
Olahraga kaki di kolam renang mengurangi kram

Ini bisa memberi anda latihan yang anda butuhkan sambil mengurangi dampak pada otot dan sendi.

Kebanyakan dari kita, nyeri kaki tidak bisa dihindari apalagi jika disertai penuaan. Tapi anda tidak perlu menderita jika anda memiliki solusi dan tindakan pencegahan untuk bantuan cepat dan jangka panjang.

Copyright © Mautaubanget.com 2017

Tag: Kram Kaki

Author: Adika Hawwari

Seorang yang belajar menjadi programmer, hobi dengan dunia internet yang banyak memberi manfaat dan mencoba berbagi pengalaman. Semoga bermanfaat bagi kita semua.